La Sophrologie
A l’aide de la Sophrologie, véritable outil de coaching, de préparation mentale, et de (re)découverte de soi, je bâtis un programme sur plusieurs séances en lien avec vos objectifs (que nous éclaircissons et bâtissons ensemble en anamnèse)
Les séances de pratiques se composent généralement :
- D’exercices corporels doux et adaptables, dont la finalité est de vous reconnecter à votre corps, et de réactiver vos capacités à capter les multiples informations qu’il nous envoie.
- De pratiques respiratoires vous permettant de moduler votre état interne et de comprendre quels mécanismes se mettent en place dans votre organisme.
- De visualisations en état de conscience modifiée ayant pour but de vous amener à explorer certaines facettes de votre existence sans résistance et sans jugement.
Terme crée par le Psychiatre Alfonso Caycédo dans les années 60, la sophrologie est le fruit de ses nombreuses années de recherches et d’expérimentations un peu partout dans le monde.
Cette discipline tend à proposer des exercices dynamiques de base, une variété de respirations, un panel de visualisations faciles d’appropriation pour le consultant, qui peut ainsi apprendre à atteindre des états de mieux-être en toute autonomie.
L’objectif de la démarche est de pouvoir harmoniser les parts physiques, mentales et émotionnelles de notre existence pour une meilleure harmonie de notre conscience.
L'Hypnose
J’utilise actuellement l’hypnose en complément des accompagnements sophrologiques que je propose, et poursuis actuellement ma spécialisation dans ce domaine.
L’usage de l’hypnose me permet d’accompagner mes consultants plus profondément à l’intérieur d’eux-mêmes. Alors que la Sophrologie amène aux limites de l’inconscient, l’hypnose en pousse les portes. Les suggestions sont plus ciblées, donc plus « directives ».
Du temps de l’Egypte ancienne, l’hypnose est une pratique déjà connue (aux alentours de -1300 avant JC). En Grèce, durant le IVème siècle avec JC, Antiphon d’Athènes fait usage de la thérapeutique par les mots. De nos jours, elle s’inscrit dans le registre des thérapies brèves, au même titre que les offres précédemment présentées. Alfonso Caycedo l’a pratiquée de nombreuses années, avant d’en constater certaines limites et décider d’explorer une autre possibilité de traitement thérapeutique pour ses patients. Certains disent que L’hypnose et la Sophrologie sont cousines. Cependant, au vu de « l’âge » de l’hypnose, je dirais plutôt que c’est un des parents de la sophrologie.
Il est difficile pour moi d’expliquer l’Hypnose sans la mettre en regard avec la Sophrologie. Je ne les mets pas en opposition, bien au contraire. J’y vois au travers de leurs sensibles différences la possibilité d’élargir mon champ d’actions avec mes consultants.
Tout comme la sophrologie, la pratique de l’hypnose demande la mise en état de conscience modifié. La sophrologie cherche à atteindre les ondes cérébrales de type Alpha (7 à 13 Hz) tandis que l’hypnose cible les ondes plus basses, les Thêta (5 à 7 Hz). C’est une pratique qui amène au consultant des suggestions très guidées, contrairement à la sophrologie apporte quant à elle des propositions (spectre plus large qui donne au consultant le choix de s’approprier ou non la proposition). Alors que l’hypnose tend à explorer et façonner l’inconscient, la sophrologie invite à faire remonter en conscience des aspects de la vie ou de la construction mentale du sophronisé.
La Programmation Neuro-Linguistique
Avec cette pratique, il n’est pas nécessaire d’amener le consultant en état de conscience modifiée. C’est pour moi une véritable proposition complémentaire à la sophrologie, intéressante à amener (entre autres) pour les personnes qui peinent à se laisser glisser en niveau Sophro-liminal.
la PNL s’avère très efficace pour aider à la prise de recul face à des situations difficiles, pour aider à éclairer une prise de décision compliquée, pour aborder différemment le rapport à la douleur aigüe, pour se préparer à des évènements futurs…
La Programmation Neuro-Linguistique est une méthode regroupant un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi qui s’intéresse à nos réactions plutôt qu’aux origines de nos comportements, et ainsi privilégier le comment au pourquoi. La P.N.L. propose une grille d’observation pour améliorer la perception que nous avons de nous-mêmes et des autres. C’est un élément clé du développement de la confiance en soi. Elle permet également de se fixer des objectifs et de les réaliser. C’est une boîte à outils, dont la clé réside dans le langage et l’utilisation que chacun de nous fait de ses cinq sens, de son cerveau et de son corps. Son but : permettre de programmer et reproduire ses propres modèles de réussite.
L'Emotional Freedom Technique
« L’Emotional Freedom Technique » est une méthode de libération émotionnelle qui a le privilège d’être très efficace et très ciblée. Cette méthode de tapping sur des points d’acupression me permet de désamorcer les traumas émotionnels en lien avec un souvenir bien précis, traumas qui se réactivent trop souvent dans des situations analogues.
« L’Emotional Freedom Technique » est une méthode de libération émotionnelle permettant de désamorcer des situations de stress, d’anxiété, de douleurs physiques (notamment chroniques) et d’autres problèmes émotionnels. L’EFT est une technique, comme la sophrologie, qui peut être utilisée en toute autonomie par chacun, n’importe où et à tout moment.
Lorsque nous vivons des situations stressantes ou difficiles, nos émotions peuvent rapidement nous submerger. L’EFT peut être utilisée pour aider à libérer les émotions « négatives » associées. En utilisant la technique de tapotement, également appelée « Tapping EFT », nous stimulons des points d’acupuncture sur notre corps pour aider à éliminer les blocages émotionnels.
L’EFT peut également être utilisée pour gérer la douleur physique. Le tapping aide à réduire l’inflammation et à libérer les blocages énergétiques qui peuvent causer la douleur. Cette méthode peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de douleurs chroniques.
En plus de réduire le stress, l’anxiété et la douleur, l’EFT peut également aider à améliorer l’estime de soi et la confiance en soi, à atteindre des objectifs personnels, en aidant à la motivation et la détermination. C’est également un outil qui permet de s’attaquer à la cause du dérangement qui se trouve dans la petite enfance, alors que le cerveau de l’enfant n’était pas suffisamment mature pour rationaliser, relativiser, décider, etc.